카지노 게임 어쩌면 당신도 모르게 묶여 있는 건 아닐까요? 모두가 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 노력하지 않고 살아가는 7가지 레시피

요리, 집안일, 육아많은 사람들이 '잘해야 한다', '이렇게 되어야 한다'와 같은 신념에 얽매여 매일매일 힘들게 느낄 수 있습니다 그래서 이번에는 라이프스타일 칼럼니스트 모모 세이즈미에게 일상을 좀 더 쉽게 만들고, 어떻게 해야 한다는 생각에서 해방될 수 있는 몇 가지 팁을 물었습니다

[1] 요리의 기본은 국 하나, 접시 세 개라는 말이 사실인가요?

``국 하나와 세 가지 반찬''은 현대 가정 요리의 모델로 간주됩니다 그 유래는 환대 요리를 집으로 가져오기 위해 만들어진 이상적인 형태이며, 그 역사는 놀라울 정도로 짧다 물론 시간과 에너지가 있다면 균형 잡힌 이치주와 산사이를 즐겨보세요 하지만 기본적으로는 한 접시 같은 간단한 메뉴로도 충분해요! 수프, 카레, 스튜에 야채를 많이 포함시키려고 노력하는 한 괜찮을 것입니다

[2] 하루에 균형 잡힌 30가지 음식을 섭취하세요그건 오래된 겁니까?

1985년 문부성(현 문부과학성), 후생노동성(현 후생노동성), 농림수산부가 '1일 30개' 섭취 지침을 발표했지만, 실제로 30개를 섭취하는 사람은 과소비하는 것으로 밝혀져, 2000년 30개 항목이 삭제되었습니다 공동 '식생활지침'에는 '식사는 주식, 주채, 반찬을 중심으로 균형을 이루어야 한다'고 나와 있다 지침은 14개 항목이다

어떤 사람들은 ``14개 항목이 너무 많은 작업''이라고 생각할 수도 있지만 이 지침은 하루 만에 완료할 필요는 없습니다 오늘은 일주일 정도 야채가 부족하면 주말에는 샐러드를 듬뿍 먹겠습니다! 그런 편안한 방식으로

[3] 매일 같은 아침 식사를 제대로 준비하지 않고 먹어도 괜찮습니까?

성인과 어린이 모두 활력 넘치는 하루를 보내기 위해 풍성한 아침 식사를 해야 합니다 아침은 이미 바쁘기 때문에 매일 같은 아침 메뉴를 먹어도 괜찮습니다 아침에 아이들에게 야채를 먹일 수 없을까 걱정하는 엄마들이 많은데, '아침에 탄수화물과 당분을 효율적으로 섭취하면 괜찮다'고만 말하면 훨씬 편해진다 바나나, 요구르트 등 간단한 것만 넣고, 조리하지 않고 그냥 마트에서 파는 제품과 생활용품만 사용하면 충분하다
폭식하는 아이가 있고 잘 먹기를 원한다면, 아이에게 핫플레이트를 가져다 주고 아이가 먹고 싶은 것을 스스로 준비하게 하는 것을 고려해보세요 계란, 베이컨, 빵 등 뭐든지 튀길 수 있고, 작은 냄비에 수프를 데울 수도 있습니다 아이들은 놀랍게도 셀프 서비스를 좋아합니다

[4] 냉동하면 영양가가 감소하지 않나요? 더 많은 혜택

가능한 한 신선한 야채를 사용하는 것이 영양가가 더 높다고 생각하지만, 냉동하여 영양가와 맛을 향상시킬 수 있는 야채도 있습니다 예를 들어, 버섯을 얼리면 맛과 영양이 좋아진다고 알려져 있지만, 고마츠나, 브로콜리, 당근 등 다른 식품도 있습니다 또한, 신선할 때 냉동하면 장기간 냉장보관하는 것보다 영양가가 더 잘 유지됩니다 냉동하면 섬유질이 분해되어 조리 속도가 빨라지고 맛이 더 좋아집니다
저렴할 때 대량 구매하여 비용을 절약할 수 있으며, 사용이 간편하므로 일일 야채 섭취량을 늘릴 수 있습니다 시중에 판매되는 냉동식품을 효율적으로 활용하세요
야채를 종류별로 분류하는 것보다 자주 사용하는 요리에 따라 여러 종류의 야채를 섞어 냉동하는 것도 좋습니다

[5] 손수 만든 사랑의 도시락이 가장 건강하지 않나요?

도시락은 일본의 자랑스러운 문화입니다 식비 절약에는 도움이 되지만, 외식보다 건강에 좋다고는 할 수 없습니다 반찬은 튀기거나 맛이 강한 경우가 많아 여름에는 위생에 신경을 써야 합니다 특히 아이들에게 인기가 많은 캐릭터 도시락은 손으로 만지는 부분이 많기 때문에 주의가 필요합니다
어른들도 회사식을 이용하거나 외식을 할 수 있습니다 회사에 전자레인지가 있는 경우 레토르트 식품을 사용하여 아침을 덜 바쁘게 만드세요

[6] 매일 다른 메뉴를 생각해 보세요없어도 괜찮을까요?

매일 메뉴를 바꿔야 한다는 발상은 일본에서만 가능합니다 우선, 일본식, 서양식, 중국식 다양한 요리를 식탁에서 볼 수 있는 나라는 많지 않습니다

하지만 매일 똑같으면 지루해요 제가 추천하는 것은 세트 메뉴가 있는 요일을 만드는 것입니다 예를 들어, 수요일에 전골을 먹고 금요일에 카레를 먹기로 결정하는 것만으로도 어깨에 약간의 부담이 될 수 있습니다 가족들이 '오늘은 카레데이!'라며 기대하며 돌아올 수도 있다 메뉴에 대한 생각을 잠시 멈추면 조금은 수월해질 것이다 양념, 카레 루, 재료만 바꾸면 더 다양한 변형이 가능해요! 금요일에는 냉장고를 청소하고 남은 야채로 카레를 만들어 먹으면 친환경적일 수도 있어요

[7] 오후 9시까지 잠자리에 들지 않으면 학업 성적이 저하됩니까?

성장 호르몬의 황금 시간이라는 개념이 대중화되었지만, 이 아이디어에 대한 근거가 거의 없는 것으로 밝혀졌습니다 일찍 자면 다음날 더 좋은 성적을 낼 수 있는 것은 사실이지만, 집에 와서 시간이 없어 답답함을 느끼면 역효과가 납니다

당신이 피곤하다면 여러모로 지각하는 것은 당연합니다 완벽함을 목표로 삼기보다는 자신과 자녀를 용서하는 온화한 태도를 취하십시오 또한, 자신의 QOL(삶의 질)을 확보하기 위해, 아이가 일찍 자고 싶다면, 아이와 함께 자고 일찍 일어나는 생활 방식을 취하세요 아침에 시간을 따로 떼어 파트너와 함께 시간을 보내거나, 끝나지 않은 집안일을 하는 것이 중요합니다

집안일과 요리는 재미있고 수월할 수 있습니다!

일본 여성은 세계 다른 나라에 비해 집안일에 가장 많은 시간을 보냅니다 위생과 영양에 대한 관심이 높고, 일식, 양식, 중식 메뉴가 풍부하고 조미료와 조리 도구도 풍부합니다 저는 여러 나라에 살아보면서 일본의 가사 수준이 정말 대단하다는 생각을 자주 합니다 그래서 아마도 "내가 좀 게으른 것 같아요"라든가 "모퉁이를 따져서 미안해요"와 같은 것이 딱 맞는 대답일 수도 있습니다
웃으면서 집안일과 요리를 할 수 있다면 그 일을 즐겨라 하지만 조금 피곤하다고 느껴지신다면 조금 어려운 일은 잠시 내려놓고 생활을 좀 더 편하게 할 수 있는 방법을 찾아보세요!